立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐敛，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
但中医里有这样一句话“一夏无病三分虚”，因此秋季进补正当时，但进补不可乱补，应注意八忌：
一忌无病乱补。
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。所以立秋进补，一定要根据自身具体情况，结合气候时节特点进行滋补。
二忌虚实不分。
中医的治疗原则是虚者补之，然虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。养生虽然不像治病那样严格区别，但用膳对象大致可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
三忌多多益善。
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。
四忌凡补必肉。
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。立秋时节，均衡膳食，切勿以“贴秋膘”为由大吃特吃哦。
五忌以药代食。
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物其实是药食同源。如多吃山药能补脾胃；多吃薏苡仁可祛湿；多吃山楂可健胃消食，顺气宽胸。徽佰草精选多种药食同源的养生产品，为您的养生提供放心食源。
六忌重“进”轻“出”。
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。徽佰草的决明子泡茶就是立秋后不错的饮品之一，不仅�
七忌恒“补”不变。
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
八忌越贵越补。
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，虽有一定的食疗作用，但十分平常的山药和莲子之类的药食同源的食材，却有值得更加重视的食疗和药用价值。切勿凭贵贱来分高低，应以实用为滋补原则。
